Źródła i zalecenia
Umowa powstała na podstawie kilku wzorów umów rodzinnych i zaleceń dotyczących czasu przed ekranem. Propozycje limitów w kreatorze to punkt wyjścia — każda rodzina może je zmienić.
Propozycje limitów według wieku
| Wiek | Dni szkolne | Weekend | Ekrany wyłączamy | Uwagi |
|---|---|---|---|---|
| do 3 lat | bez ekranów | bez ekranów | — | FDDS: najlepiej bez ekranów nawet do 5.–6. roku życia. WHO: przed 2. urodzinami ekranów nie zaleca się, 2 lata — najwyżej 1 h dziennie. |
| 3–5 lat | tyle, ile trwa jedna krótka bajka | jak w dni szkolne | najlepiej 2 h przed snem | FDDS: co najmniej 2–3 dni w tygodniu bez ekranów. WHO (3–4 lata): najwyżej 1 h dziennie, im mniej, tym lepiej. |
| 6–9 lat | najwyżej 1 h | najwyżej 2 h | najlepiej 2 h przed snem | FDDS: 2 h tylko wyjątkowo i w weekendy. |
| 10–12 lat | najwyżej 2 h, im mniej, tym lepiej | 3 h | 1 h przed snem | FDDS nie podaje osobnej wartości na weekend — 3 h to nasza propozycja. Ekrany najwyżej 30% czasu wolnego. |
| 13–15 lat | np. do 2 h | np. do 4 h | 1 h przed snem | FDDS: najwyżej 30% czasu wolnego. |
| od 16 lat | np. do 2 h | np. do 4 h | 1 h przed snem | Jak wyżej. Coraz więcej decyzji zostawiamy nastolatkowi. |
Zalecenia podają łączny czas dziennie. Podział na telefon, komputer i telewizor to nasza propozycja — w umowie najważniejszy jest limit łączny.
Amerykańska Akademia Pediatrii w zaleceniach z 2026 r. odchodzi od sztywnych limitów godzin: ważniejsze jest, co dziecko robi przed ekranem, w jakim kontekście i czy rozmawiamy o tym w rodzinie. Liczby z tabeli traktujcie więc jako punkt wyjścia, nie jako cel.
Źródła
- Fundacja Dajemy Dzieciom Siłę, kampania „Domowe zasady ekranowe”: domowezasadyekranowe.fdds.pl Limity według wieku i zasada 30% czasu wolnego, ekrany przed snem i w nocy, posiłki bez ekranów, ładowanie telefonów poza sypialnią, zasady dla całej rodziny.
- „Vademecum dla rodziców. Komputer i Internet w domu”, Ministerstwo Pracy i Polityki Społecznej i Biuro Rzecznika Praw Dziecka (2007), udostępnione przez Policję: policja.pl/download/94/8031/vademecum.pdf Wzór umowy dziecko–rodzice: obowiązki obu stron, zgłaszanie nękania i prób spotkań, ochrona danych, instalacja programów za zgodą, szacunek dla prywatności dziecka.
- Care.com, „Kids screen time contract” (2026): care.com/c/kids-screen-time-contract Pory i miejsca bez urządzeń, ekran po obowiązkach, konsekwencje ustalane z góry i niezmieniane w trakcie, zobowiązania rodziców, przegląd umowy.
- Safekids.com, rodzinna umowa o bezpieczeństwie w internecie (przedruk: NBC News, 2006): nbcnews.com/news/amp/wbna11030951 Rodzic nie reaguje przesadnie, gdy dziecko zgłosi problem; „to nie moja wina, jeśli dostanę taką wiadomość”; spotkania z osobami z sieci tylko za zgodą i z rodzicem.
- Janell Burley Hofmann, umowa na iPhone’a dla 13-letniego syna (ABC News, 2012): abcnews.com/m/story?id=18094401 Rodzic zna hasło, telefon od rodziców zawsze odbieramy.
- American Academy of Pediatrics, „Digital Ecosystems, Children, and Adolescents” (2026), omówienie: healthychildren.org Rodzinny plan korzystania z mediów, strefy bez ekranów (sypialnie, posiłki, godzina przed snem, samochód), rodzice odkładają telefon.
- WHO, zalecenia dla dzieci do 5 lat (2019): who.int Przed 2. urodzinami ekranów nie zaleca się, od 2 do 4 lat najwyżej 1 h dziennie.
Gdy dziecko potrzebuje pomocy
Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży: 116 111 — bezpłatnie, całą dobę. W sytuacji zagrożenia: 112.